Beskrivelse
Jeg er – en guidet meditation til nærvær og selvkontakt
Jeg er er en guidet meditation, der inviterer dig til at vende opmærksomheden indad og skabe kontakt til dig selv.
I en hverdag, hvor vi ofte er optaget af det, vi skal nå, hvad andre har brug for, og hvad der skal ske bagefter, kan det være værdifuldt at stoppe op og mærke sig selv. Denne meditation giver dig et roligt rum til netop det.
Meditationen har fokus på at lande i kroppen og være nærværende i øjeblikket. Du bliver blandt andet guidet til at have fodsålerne mod et underlag, så du får en fysisk fornemmelse af kontakten med jorden og din egen krop.
Herfra får du mulighed for at slippe noget af det, der fylder, og rette opmærksomheden mod dig selv – dine fornemmelser, din tilstedeværelse og det sted, du står lige nu.
Før du begynder
Find et roligt sted, hvor du kan være uforstyrret. Læg eller sæt dig godt til rette, inden du starter meditationen.
Du vil undervejs blive bedt om at have fodsålerne mod et underlag. Det kan derfor være en fordel at sidde eller ligge på en måde, hvor du let kan mærke kontakten mellem dine fødder og underlaget.
Der er ikke noget bestemt, du skal præstere eller opnå. Giv dig selv lov til at være til stede og følge meditationens guidning.
En stund til dig
Jeg er kan bruges, når du har brug for at trække dig lidt tilbage fra omgivelserne og vende opmærksomheden hjem til dig selv.
Meditationen kan være et lille pusterum i hverdagen, hvor du får mulighed for at mærke efter og skabe større bevidsthed om dig selv og det, du står i.
Du får:
• En guidet meditation med fokus på nærvær og selvkontakt
• En rolig stund med fokus på kroppen og det aktuelle øjeblik
• En øvelse, hvor du bruger kontakten til underlaget som en del af meditationen
• En digital fil, som du kan lytte til igen og igen
Produktet er digitalt og leveres som en fil til download.
Smagsprøve på meditationen:
